Кейбіреулер үшін рейс ұзақ уақыт бір орынға отырудан басқа ештеңе емес. Басқалар үшін бұл кошмарды олардың жүрек айнуы мүмкін екендігімен және егер қозғалыс ауруы олардың ішінен ең жақсысын алса - тіпті турбуленттіліктің нашарлауы кезінде лақтырып тастауы мүмкін.

Әуе ауруы - көптеген саяхатшылар үшін кең таралған оба, бірақ бақытымызға орай, өзіңізді осы жағымсыз жанама әсерлерден жақсарту үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

Ауа ауруымен күресте ең алдымен оның не екенін білу керек. Бұл мәселе сіздің ішкі құлағыңыз сіздің көзіңіз тіркелмеген қозғалысты анықтаған кезде пайда болады. Бұл керісінше де жұмыс істейді - егер сіздің көзіңіз денеңіз анықтай алмайтын қозғалысқа ие болса, айталық, сіз ерекше құлдыраңқы фильм көрінісін көріп отырсаңыз, қимылсыз қозғалуға болады.

Сәйкес Мэриленд университетінің медициналық орталығы , бұл теңгерімсіздік бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін: суық тер, терінің бозаруы, бас ауруы, айналуы, жүрек айнуы, сілекейдің жоғарылауы, тез шаршау және құсу. A 2015 оқу Адамның молекулярлық генетикасы бойынша Оксфорд академиясының 23andme генетика тобының деректерін ала отырып, шамамен әрбір үшінші адам автомобиль ауруымен ауырады, олардың себептері ауа ауруымен өте ұқсас.

Сондай-ақ қозғалыс ауруы мазасыздық пен стресстің әсерінен күшейетіні анықталды, яғни сіздің ұшқаннан кейін ол міндетті түрде жойылмайды. Бірақ бұл жанама әсерлерден аулақ болудың бірнеше қарапайым әдісі бар, немесе, ең болмағанда, олар басталғаннан кейін оларды жол жиегіне соғуға көмектеседі.

Оқу сессиясын өткізіп жіберіңіз

Дәрігерлер қозғалыс ауруымен ауырған кезде тұрақты көріністі немесе көкжиек сызығын аймақтарға бөлуге кеңес берсе, оқу сіздің жағдайыңызды мүлдем жақсартпайды. Сіз жасайтын нәрсе сіздің ішкі тепе-теңдігіңізді бұзуы мүмкін одан да көп қозғалыс қосады.

Ұшақтағы орынды мұқият таңдаңыз

Ұшақтың алдыңғы жағына жақын және тікелей ұшақтың қанаттарындағы орындықтар басқаларға қарағанда сәл тұрақты, ұшу кезінде денеңіздің қимылын азайтады. Автобуста жүргендей, сіз артқа қарай жүрсеңіз, ол бедерлі болады.

Ұшудан бұрын не жейтіндігіңізді көріңіз

The Ұшақ иелері мен ұшқыштар қауымдастығы ұшардан бір күн бұрын және бір күн бұрын жеңіл тамақ ішуді ұсынады. Көптеген калорияларды қабылдаудан аулақ болыңыз және тұзды тағамдарды өткізіп жіберіңіз. Тұзды тағамдар дегидратацияны күшейтеді, бұл ауа құрғақ болатын рейстерде де болады (кеңес: көп су ішу керек). Асқазанды үнемі бұзатын кез-келген майлы тағамнан бас тартыңыз.

Ауа желдеткіштерін сіздің пайдаңызға пайдаланыңыз

Тікелей ауа ағыны сіз шектеулі кеңістікте, мысалы, ұшақ отырғышында қозғалыс ауруының белгілерін бастан кешіргенде, әлемді өзгерте алады. Жүрек айну мен қиналу кезінде аздап жеңілдік беру үшін, отырған жеріңіздің үстіндегі ауа желдеткішін қараңыз.

Нүктелі массаж

1995 жылы, авиация, ғарыш және қоршаған орта медицинасы журналында өзіңізге акупрессура жасау сіздің қозғалыс ауруыңызды азайтатыны туралы зерттеу жарияланған болатын. Сонымен, акупрессура дегеніміз не? Денедегі энергия ағынын жақсы айналдыру үшін сіздің денеңіздегі әртүрлі қысым нүктелерін ынталандыру әрекеті.

Қозғалыс ауруы кезінде бас бармағыңызды қолданып білегіңіздің қыртысынан екі дюймге төмен білекке итеріңіз. Сізге не жақсы келетінін білу үшін оны әр түрлі қысыммен бірнеше минут ұстап тұрыңыз.

«Ауызша плацебоны» көріңіз

Journal of Applied Psychology журналында жүргізілген зерттеу барысында Израильдің қорғаныс күштеріндегі әскери-теңіз курсанттарына теңіз ауруы мүмкін емес екенін және егер олар болған жағдайда, олардың жұмысына әсер етуі екіталай екенін айтудың әсерлерімен бөлісті. Бес күндік эксперименттің соңында теңіз ауруы аз тіркелді.

Сіз не істей аласыз: жақын адамыңыз сізді қозғалыс ауруымен ауырмайтындығыңызға сендіріп, өзіңізді осыған аз алаңдауға үйрете бастаңыз. Ұшу кезіндегі ерекше қиын сәттерде айту үшін мантра таңдаңыз, мысалы 'қозғалу ауруымды басқара аламын'.

Ginger Ale-ді таңдаңыз

Зімбір сіздің ас қорыту жүйеңіз үшін өте жақсы. Сусын арбасы салонға соғылғаннан кейін, зімбір але құтысын сору үшін банкадан сұраңыз. Ірі жұтқыншақты қабылдаудан аулақ болыңыз - асқазандағы ыңғайсыздыққа ауа көпіршіктері қосылуын қаламайсыз. Қатты зімбірден жасалған кәмпиттер асқазанға керемет әсер етуі мүмкін.

Драмаминді орап алыңыз

Егер ештеңе шықпаса, олар қозғалыс ауруының алдын алуға көмектесетін дәрі жасайды. Алайда абай болыңыз: кейбір дәрі-дәрмектер қатты ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Бірақ, сіздің ұшуыңызбен ұйықтау - бұл тар ванна бөлмесінде өткізуге тамаша балама.