Ұлыбританиядағы зерттеулерге сәйкес, орташа адам таңертеңгі сағат 8: 30-да таңертеңгі кофені ішеді және күніне орта есеппен үш кесе кофе ішеді, The Метро туралы хабарлады . Күндізгі уақытта көмектесе отырып, бұл әдет ұйқы циклына кері әсерін тигізуі мүмкін. АҚШ-та адамдардың 85 пайыздан астамы кофеинді жүйелі түрде тұтынады, ал американдықтардың 40 пайыздан астамы да ұйықтамайды, CNBC хабарлады . Кездейсоқтық? Біз олай емес деп ойлаймыз.

Денсаулық сақтау саласының маманы доктор Сара Брювер бұл туралы айтты Метро Біздің кофеинді жақсы көретін сусынымызды алудың ең жақсы уақыты - таңғы сағат 10-дар шамасында, бұл таңертең жұмысқа бару үшін таңғы 7 немесе 8-де тұру керек адамдарды қарастырады.

Тіркелген диетолог Лаура Ципулло CNBC-ге денесі аз мөлшерде кортизол өндірген кезде, ұйқыдан тұрғаннан кейін шамамен 3-4 сағат өткен соң кофе ішкен дұрыс деп келіседі. Сондықтан таңертең сағат 7-де ояту керек болса, сіз ең тез кофе ішуіңіз керек - 10-да.

Мұның себебі, Ципуллоның пікірінше, біздің денеміз кортизолды бірінші рет оянғанда көп шығарады. Кортизол - бұл а стресс гормоны бұл мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін және оны кофеин күшейте алады. Бұл кейінірек таңертеңгіліктер мен қатты апаттарға әкеледі. Кофеинді қабылдауды бірнеше сағатқа кейінге қалдыру бұл әсерге қарсы тұра алады.

Таңертең кофе кастрюльге бірден қол жеткізуді тоқтатудың ең жақсы тәсілі ме? Жақсы ұйықтаңыз - түсте кофеиннен бас тарту оңайырақ болады, дейді CNBC. Шын мәнінде, сіздің кофеинді қабылдау оны қабылдағаннан кейін алты сағаттан кейін де сізге әсер етуі мүмкін, дейді бір зерттеу Генри Форд ауруханасындағы ұйқының бұзылуы және зерттеу орталығы .

Сонымен, кофеинді кейінге қалдыру, бір жағынан, бітпейтін циклды бұзумен бірдей. Таңертеңгілік шыныаяқты күндіз ішу сізге түстен кейін қажет болмауы мүмкін дегенді білдіреді, демек сіз түнде жақсы ұйықтайсыз. Бұл сізге уақыт өте келе кофеин қажет болмайтындығын білдіреді.

Әрине, таңертең кофе ішу әдеттегідей, көптеген адамдар оны бұза алмайды. Бірақ орташа мәнді ескере отырып бір кесе кофенің құны 3 доллардан асады (егер сіз барғыңыз келсе, көбірек Старбакс бұл латте үшін), бұл сіздің денеңізге ғана емес, әмияныңызға да қажет.