Алыс жерге саяхатты жоспарлау өте қызықты, бірақ сіз армандаған жерге жету үшін сізге ұзақ сапарға шығу керек болуы мүмкін. Сергіп, зерттеуге дайын күйде келу үшін сіз ұшақта ұйықтағыңыз келеді (кем дегенде бірнеше сағат), бірақ бұл тіпті тәжірибелі саяхатшылар үшін қиын болуы мүмкін. Шуылдаушы көршілер, жартасты турбуленттілік, жылап жатқан сәбилер - алаңдаушылық тудырғанымен, бұл жай сіздің бақылауыңыздан тыс, сондықтан ұшуды ыңғайлы ету үшін не істеуге болатындығына назар аударыңыз. Ұйықтау кестесін байыпты қабылдайтын жиі ұшатын адам болғандықтан, мен әр қашықтықтағы рейсте қолданатын кеңестер мен кеңестер алдым. Ұшақта қалай ұйықтауға болатыны туралы ең жақсы кеңестер.

1. Бірінші классқа (немесе премиум-экономикаға) деген жалын.

Бірінші кластағы жалпақ жазғы орындықтар олардың кеңдігі мен жеке өмірінің арқасында рейстің орташа тыныштығы үшін оңтайлы болып табылады, бірақ сіздің сапарыңыз бағалы билетке шашырамай ыңғайлы болатындығына көз жеткізуге болады. Премиум-экономика қосымша ымыраға келуге болады, аяққа арналған орын, отыруға көп орын, тіпті кең орындар (авиакомпанияға байланысты), барлығы бизнес немесе бірінші сыныптағы орыннан арзан.

2. Негізгі кабинадағы орынды орынды таңдаңыз.

Егер сіз ақша үнемдеп, басты кабинаға жабысқыңыз келсе, орынды стратегиялық түрде таңдаңыз. Кейбір парақшалар терезедегі орындықтарды жақсы көреді, сондықтан олар көзді жұмған кезде сүйенетін нәрсе бар, ал егер сіз бүкіл рейсте өтіп бара жатқан адамдардың шуынан аулақ болғыңыз келсе, галлереядан немесе дәретханадан алыс орналасқан орындықтар өте қолайлы. Қалқанша орындықтарда аяғыңды созуға арналған қосымша орын бар, өйткені сенің алдыңда ешкім жоқ, бірақ олар кейде дәретханалар мен галлереяларға жақын болады, бұл оларды алаңдатуы мүмкін.

3. Ұшу уақытын қарастырыңыз.

Егер сіз бірнеше уақыт белдеуін кесіп өтетін ұзақ рейсті жоспарласаңыз, сізге бірнеше нәрсені ескеру қажет. Арнайы саяхатшылар баратын уақыт белдеуін жақсы орналастыру үшін рейстен бірнеше күн бұрын ұйықтау кестесін өзгертуге тырысуы мүмкін, бірақ кейбір нәрселер сіздің сапарыңызға дейін күнделікті өміріңізге кедергі келтірмейді. Ұшуды таңдағанда, әдеттегі ұйқы кестесіне сәйкес келетін уақытты ескеріңіз. Мысалы, егер сіз АҚШ-тан Еуропаға ұшып барсаңыз және түнгі рейстердің кешкі 7-де ұшатын нұсқалары болса. немесе сағат 11-де, әдетте ұйықтайтын уақытты таңдаңыз.

4. Мүмкіндігінше тікелей ұшыңыз.

Ұйқы уақытын арттыру үшін мүмкіндігінше тікелей рейстерді таңдаңыз. Егер сіз төрт сағаттық екі рейсті таңдасаңыз, онда сіз жалпы бірнеше сағат ұйықтай аласыз, бірақ егер сіз сегіз сағаттық рейсті таңдасаңыз, онда сіз өзіңізді әлдеқайда көп сезініп, бірнеше сағат бойына жайлы бола аласыз. межелі жерге жеткенде сергітеді. Сонымен қатар, сіз тікелей рейске шыққанда, кез-келген байланыстырушы рейстерді орындауға қиналмайсыз.

5. Кофені өткізіп жіберіңіз.

Ұшу алдында кофеині бар сусындар ішуден аулақ болыңыз, егер ұйықтауға көмектесетін қандай да бір ұйықтататын дәрі немесе қоспалар алу туралы ойласаңыз, дәрігерден кеңес сұраңыз. Егер белгілі бір тағамдар немесе алкоголь сізге қалыпты ұйқыны қиындатса, сіз ұшқанға дейін және ұшып бара жатқанда да соларға бергіңіз келеді. Ылғалдануды ұмытпаңыз.

6. Жайлылықты үнемдемеңіз.

Әрине, мойыннан жастықшалар, шуды басатын құлаққаптар мен көз маскалары сіздің көлікте қосымша орын алады, бірақ сіз шамдар сөнгеннен кейін оларды жинап алғаныңызға қуаныштымыз және сіздің телефоныңызға жету үшін бірнеше сағат бар баратын жер. Ақшаны жарықтан қорғайтын жайлы ұйқы маскасына салыңыз мойын жастығы бұл сіздің басыңызды қолдайды. Тау тәрізді мойын сақиналары жиі кездесетін болса, онда тонналаған инновациялық нұсқалар әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандырады. Ал сапалы, шуды болдырмайтын құлаққаптар қатты көршілерді және ұшақтың ақ шуын бөгейді.

7. Жағдайға арналған киім.

Біздің барар жерімізге жеткенде бізді жарқыраған реактивті қондырғыларға ұқсатқымыз келеді, бірақ бұл сіз стильге емес, ыңғайлылықты қоюға болатын кез. Ыңғайлы саяхат киімі міндетті болып табылады және қабаттар киюді ұмытпаңыз. Ұшақтар тосттардан қатты аязға дейін өзгеруі мүмкін, сондықтан ұшу кезінде жылы әрі жайлы болу үшін кардиган немесе жемпір киіңіз.

8. Ыңғайлы масканы таңдаңыз.

Бұл күндерсіз ұшуға болмайтын тағы бір нәрсе бар: мақұлданған бет жабыны. Егер сіз ұзақ сапарға бара жатсаңыз, сапарыңызға ыңғайлы болатын бет маскасын алып келгіңіз келеді. Біз саяхаттауға ыңғайлы бет маскаларын алу үшін ең жақсы таңдауды жинадық.

9. Оны бетіңізде ұстаңыз.

Ұйықтамас бұрын бет жабыныңыздың қосулы екендігіне және қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз, сондықтан стюардессалар сізден оны түзетуді сұрау үшін оятудың қажеті жоқ.

10. Байлаңыз.

Ұшақ көрпесін пайдалансаңыз да, өзіңіз ала келсеңіз де, белбеуді міндетті түрде оның үстіне байлап қойыңыз, сондықтан стюардессалар сізді байлап тастағанын біледі және турбуленттілік жағдайында сізді алаңдатпайды.

Байланысты: Бұл аксессуарлар ұшақтарда ұйықтауды жеңілдетеді

11. Ұйқы режимін ұстаныңыз.

Ақыры жел соғатын уақыт келгенде, әдеттегі ұйқы режимін ұстаныңыз. Бұған медитация, созылу немесе борттағы ойын-сауық жүйесінен немесе ұялы телефоннан артық көгілдір сәуледен аулақ болу кіруі мүмкін.

12. Релаксация.

Орындалғаннан гөрі оңай, бірақ келесі рейсте бірнеше Zs ұстап аламын деп үміттенсеңіз, сізге демалу қажет болады. Егер сіз бірден ұйықтай алмасаңыз, стресс жасамаңыз - жай отырыңыз және шытырман оқиғалыға аттанар алдында мүмкіндігінше көп демалуға тырысыңыз.

13. Келген күні оны жеңілдетіңіз.

Тіпті жиі ұшатын парақтарда да ұшақтарда ұйықтап қалу қиынға соғады - шу, ыңғайсыз орындықтар және діттеген жерге жету толқыны арасында сапалы демалу қиынға соғуы мүмкін. Сарапшылардың көпшілігі келіскен кезде жергілікті уақыт белдеуіне жақындаған дұрыс, сондықтан сіз қонақ үйге келген бойда ұйықтамауға тырысыңыз. Жайлап алыңыз және келген күніңізге көп заттар жинамаңыз, демалыстың қалған уақытында ұйқысыз боласыз.

Элизабет Родс - Travel + Leisure компаниясының цифрлық редакторы. Инстаграмда оның приключенияларын бақылаңыз @elizabetheverywhere .