Егер сіз азық-түлік ауруына шалдыққан сәттіліксіз саяхатшылардың бірі болсаңыз, демалысыңыз қалпына келтірілмейді. Төменде біз сіздің денсаулығыңызды тезірек қалпына келтіруге көмектесетін жеті кеңесті жинадық, осылайша сапарыңыздан рахат алуыңызға болады.

1. Суды көп ішіңіз.

Сіз диарея мен құсудан ағзаңыздағы барлық сұйықтықтарды жоғалтып жатырсыз, оларды ауыстырғаныңыз жөн, Майо клиникасы түсіндіреді . Жүрегің айнып тұрған кезде сұйықтықты ұстаңыз: таза сода, мөлдір сорпа және бөтелкедегі су. Егер сізде тек ағын суға қол жетімді болса, алдымен бактерияларды қайнатып өлтіріңіз. Егер сіз асқазан сұйықтықпен жұмыс істей алмаса, сіз мұз чиптерін соруға болады, бірақ сіз ластанған судан тамақтан уланған деп ойласаңыз, мұздан аулақ болуыңыз мүмкін.

2. Электролитпен байытылған сұйықтықтар туралы ұмытпаңыз.

Құсу электролиттік тепе-теңдікті бұзуы мүмкін, сондықтан тепе-теңдікті қалпына келтіретін сұйықтықты ішу керек, өйткені судың өзі қалпына келуге көмектеспейді. Кокос суы мен Гатораде электролиттерге бай, сонымен қатар науқас саяхатшылар үшін танымал таңдау; балама ретінде, егер ол жоқ болса, Девинский ауызша гидратация ерітіндісін жасауды ұсынады. Мұны істеу үшін бір литр су қайнатыңыз және кастрюльге алты шай қасық қант пен жарты шай қасық тұз қосыңыз. Оны асықпай ішуге тырысыңыз.

3. Қатты тағамдарды диетаңызға баяу енгізіңіз.

Девинксидің айтуынша, сіз бірінші рет тамақтан уланған кезде ГИ тракт тағамды дұрыс сіңіре алмайды - бірақ сіз GI белсенді күйзелісіне ұшырамасаңыз, диетаңызға жұмсақ, майы аз және талшықтары аз тағамдарды енгізе аласыз (ойлаңыз) күріш, тост, банан және пісірілген картоп). Аз мөлшерде жиі тамақтанудан бастаңыз, егер асқазаныңыз ауыра бастаса, сұйықтыққа қайта оралыңыз. Сорпа мен крекер сияқты тұзы бар тағамдар да өте қажет электролиттерді қалпына келтіруге қызмет етеді.

4. Асқазанды әлсірететін тамақтан аулақ болыңыз.

Сүт өнімдері, майлы немесе қуырылған тағамдар, талшықтары көп тағамдар (мысалы, кебек, жаңғақ, тұқымдар, шикі көкөністер), ащы тағамдар мен кофе сіздің ас қорыту жолдарыңызды бұзуы мүмкін, сондықтан өзіңізді жақсы сезіне бастағанға дейін бұл тағамдардан аулақ болыңыз. Асқазаныңыз сізге рахмет айтады.

5. Медициналық қор.

Сіз қабылдауға болатын ең жақсы дәрі жоқ, дейді Девинки. Мүмкіндігінше терапевтпен кеңесіңіз, бірақ пепто-бисмол және басқа да рецептсіз дәрі-дәрмектер симптомдарды тыныштандыруға көмектеседі. Егер сіз диареядан қатты зардап шегетін болсаңыз, сіз (немесе сізбен бірге жүрген досыңыз немесе отбасы мүшеңіз) көшеге шығып, Imodium алуы керек. Алайда Девинки: «Диареяны бақылауға көмектесетін дәрілер симптомды (ішінара) емдей алады, бірақ токсинді немесе инфекциялық қоздырғышты шығарудан организмнің табиғи қорғанысына қарсы әрекет етеді» деп ескертеді.

6. Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз.

Егер сіз жиі құсып жатсаңыз, құсығыңыздағы немесе нәжісіңіздегі қанды көріңіз, диареяны екі күннен артық сезсеңіз, қатты құрысуларыңыз болса немесе дегидратацияның кез-келген белгілері - бас айналу, ауыздың құрғауы және бас айналу сезілсе - сізге бару керек дәрігер, Mayo клиникасы кеңес береді. Ең нашар сценарийде сізге қажет болуы мүмкін ауруханаға жатқызылды дегидратацияны емдеу үшін.

Егер сіз шетелге баратын болсаңыз, сіздің медициналық сақтандыруды жақын аурухана қабылдайтынын біліңіз. Егер жоқ болса, сатып алу туралы ойланыңыз медициналық сапарларды сақтандыру егер тамақтан улану дәрігерге баруға кепілдік беру үшін жеткілікті ауыр болса.

7. Тағы да ауырып қалмаңыз.

Сіз әрдайым тамақтан уланудан аулақ бола алмайсыз, бірақ қауіпті азайту үшін сапарыңыздың алдында белгілі бір сақтық шараларын қолдансаңыз болады, CDC мәліметтері бойынша . Ағын суынан ауырып қалу мүмкін болғандықтан, чемоданға бөтелкедегі суға және қолмен тазартқышқа орын беріңіз, сондай-ақ бөлме температурасында біраз уақыт тұрып қалған піспеген ет пен тағамнан аулақ болыңыз. Девинки саяхатшылар тамақ дайындау кезінде жергілікті су жүйесімен ластануы мүмкін шикі жемістер мен көкөністерге қамқорлық жасауы керек және ыстық тағамға жабысу керек деп қосады. Сапарға шығар алдында сіз дәрігерден кең спектрлі антибиотиктер тағайындауды сұрай аласыз.