Менің сүйікті мейрамханада өте жақсы шарап бөтелкесіне тапсырыс беру қателік болды; Мен ішпеймін дедім. менің басым менің қолымда ауыр, ауырсынумен қатты соғып тұр, бірақ мен сапарымның көп уақытын пайдаланғым келеді және Остиндегі жұма күні түнде болғаннан гөрі, менің қонақ үйімнің төсегінің төменгі жұбанышына оралғым келмейтін сияқты көрінгім келеді.

Бұлай болмауы керек: мен лизол салфеткамен самолет үстелінің үстін сүрттім, саусақтарымды мини сумкаға батырмас бұрын Пурелл қолдарымды алдым, алдыңғы түнде төсектен бұрын мелатонинді жұтып қойдым. бір апта бұрын Еуропаға сапар. Бірақ келесі күні аяқ-қолым ауырып, қасым терлеп, күніне бес рет тамақтануға деген тәбетім мүлдем жоғалып кетті - бұл айқын Мен ауырып тұрмын. Менің температурам көтеріліп, мен азап шегемін. Бұл қалай болды?

Сіз саяхаттаған кезде жұқпалы микробтар барлық жерде болады, бірақ жақындаған аурудың белгілерін ескермеу бүкіл маршрутты бұзуы мүмкін. Үйде болмаған кезде ауру болу мүлде азапты болуы мүмкін. Мен жиі ауыратын адам емеспін, сондықтан мен өзімді сауықтыруға мүлдем дайын болмадым, қалпына келтіруді тездетуге болатын нәрседен үміттенген Оңтүстік Остиндегі емдік-сауықтырғыш позол ыдысының үстінде құлдилап жаттым - олай болмады.

Байланысты: Бұл әуежайдағы ең микробтардың орны

Тұмау немесе тіпті жағымсыз суық сияқты қысқы аурулар саяхатты мүлдем бұзуы мүмкін, сондықтан саяхат кезінде ауырып қалмас үшін кеш болғанда (қанша тырысқаныңызға қарамастан), сіз жүз пайыз емес екеніңізді мойындаңыз және бұл туралы бірдеңе жасаңыз. Бас ауруы, бұлшықет ауруы, тіпті асқазан ауруы тұмаудың немесе суықтың белгілері болуы мүмкін, дейді гастроэнтеролог Рошини Раджапакса . Өте ауыр жүкті көтерудің қосымша өнімі ретінде әдеттен тыс ауырған қолдарыңызды төмендетпеңіз. Жөтел, мұрынды және тамақтың ауыруы да жақындаған аурудың белгілері болуы мүмкін.

Сіздің денеңізге көмектесу үшін бірден жасай алатын ең оңай және мүмкін, ең бастысы - ылғалдандыру. Суды ішіңіз және алкогольден аулақ болыңыз, бұл сіздің иммундық жүйеңізді басады, сондықтан тез жақсару қиын болады, дейді доктор Раджапакса. Күннен аулақ болыңыз, бұл сізді қатты құрғатады.

Салқындау немесе тұмау белгілері білінген кезде шамадан тыс жүктемені болдырмау сіздің маршрутыңызда жоғары есепшотқа ие болуы керек - демалу сіздің денеңізді сауықтыруда маңызды. Қанша қиын болғанымен, сол пушистый қонақ үйге жайлы болу үшін бағдарыңызды анықтаңыз. Ұйқы шынымен де маңызды, дейді доктор Раджапакса. Фильмді жалға алу туралы ойлаңыз, сіз біраз уақыт болуы мүмкін. MedExpress-тің аймақтық медициналық директоры Крейг Уэбб сіздің қонақ үйіңіздегі тегін ыстық судың артықшылығын пайдалануға кеңес береді. Синусын тазартуға көмектесу үшін жылы душпен немесе ваннамен қалпына келтіріңіз, жұлдыруыңызды тыныштандыру үшін ыстық шай ішіңіз және ұйықтаңыз, - дейді ол. Сіздің денеңіз - және басқалар - бұл үшін сізге кейінірек рахмет айтады.

Бөлмеде демалуға тырысқаннан кейін өзіңізді жақсы сезінбейсіз бе? Көмек оңай жолда болуы мүмкін. Егер сіз қонақ үйде немесе курортта болсаңыз, оларда қонақ үй дәрігері жиі кездеседі, оларды шақыруға және ұсақ-түйек мәселелермен айналысуға шақырады, мүмкін сізге өзіңізді жақсы сезіну үшін дәрі-дәрмектер береді, дейді доктор Раджапакса. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, жедел көмекке немесе жедел жәрдемге барыңыз. Кейінге қалдырмаңыз: ауырлық дәрежесін төмендету және ұзақтығын қысқарту үшін тұмау кезінде дәрі-дәрмектерді тағайындауға болады, дейді доктор Раджапакса.

Доктор Уэбб сонымен қатар кез-келген қажеттілікке көмектесу үшін консьержге баруды ұсынады, мейлі ол жергілікті дәрігерге жазылсын, электролиттер сатып алып, сізді ылғалдандырсын немесе денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін басқа заттарды алыңыз.

Микротолқынды пештің немесе сүйікті науқастың жеткізілім бөлмесінен аулақ болу мазасыздық тудыруы мүмкін, ал тамақ дайындай алмау қиын болуы мүмкін. Дәрігер Раджапакса тамақтануға келгенде, жұмсақ тағамдарды іздеп, шикі тағамдар мен сүт өнімдерінен бас тартуға кеңес береді. Кәдімгі күрішке, макаронға немесе сорпаға тапсырыс беріп көріңіз, егер бөлмеде қызмет көрсетудің лайықты мүмкіндігі болмаса, дайындалған азық-түлік өнімдерін немесе мейрамхананың негізгі тағамдарын сіздің үйіңізге жеткізуге болатындығын тексеріңіз.

Егер сіз ауырмайтын адам болсаңыз да, сіздің күшті иммундық жүйеңіз рейсте күтуге арналған орын сияқты сенімді бола алады, әсіресе сіз жаңа, бейтаныс ортада болғаныңызда және жаңа микробтар мен бактериялардың әсеріне ұшыраған кезде. Қауіпсіз болу үшін әрдайым өзіңіздің сақтандыру картаңызбен және сол ақпараттың көшірмесімен жүріңіз. Бірнеше минутты, әсіресе шетелге сапар шегу кезінде маңызды жедел жәрдем нөмірлерін, жедел медициналық көмек көрсету орталықтарын және сіз тұрған жерде жақын маңдағы ең жақсы ауруханаларды жалауша қоюға болады, тек ауру пайда болған жағдайда.

Кішкене қаптама төтенше жағдай жиынтығы сонымен қатар ауырсыну сезімі мен шымшу қажет болған жағдайда пайдалы болады. Доктор Раджапакса асқазанмен байланысты ауруларға көмектесетін және инфекциямен күресуге көмектесетін бактерияға қарсы қасиеттері бар ибупрофен (Мотрин) немесе ацетаминофен (Тиленол), сондай-ақ Пепто Бисмол бар жиынтықты ұсынады. Әлемдік саяхатшы және медбике Лесли Медли ешқашан кең спектрлі антибиотик болып саналатын Z-пакетінсіз (Zithromax), сонымен қатар кез-келген аурудан аулақ болу және емдеуге көмектесетін С дәрумені қоспалары, Imodium, қолды зарарсыздандырғыш және майлықсыз жүрмейді. пайда болуы мүмкін. Қарапайым болып көрінгенімен, бұл заттарды ірі қалалардан тыс жерлерде немесе шет елдерде табу қиынға соғуы мүмкін және оларды қолда ұстау, әсіресе оларды өзіңіз сатып ала алмайтын болсаңыз, өте пайдалы болуы мүмкін.

Мүмкін, сіз қашықтағы қонақ үйден мұрныңыз ағып жатқанда үйге жетуге асыққаныңызбен, қайтып ұшып бару ең жақсы идея болмауы мүмкін. Егер сіз қатты кептеліп жатсаңыз, ұшақта болғаныңыз сізді нашарлатуы мүмкін, - дейді доктор Раджапакса, ауа қысымы жағымсыз белгілер тудыруы мүмкін екенін көрсетіп. Әуе компаниялары сіздің рейсіңізді қайта брондау үшін ақы алады, бірақ бұл сіздің ауруыңызды және басқа саяхатшыларды жұқтырмауға тұрарлық.

Келесі сапарыңызға денсаулықты сақтағыңыз келеді ме? Доктор Раджапакса иммундық жүйенің төзімді болуына көмектесу үшін үнемі пробиотик қабылдаңыз. Мұны сіздің жиі ұшып келе жатқан мильдеріңізді сауықтыруды көтеру деп ойлаңыз, және сіз тез арада алтын мәртебеге ие боласыз.