Барлығымыз сонда болдық. Артқы орындықта мылжыңдап жатқан бүлдіршінмен бамперден-бамперге дейін екі түзу қозғалыс. Ұзын қауіпсіздік сызығы. Оралған пойыз. Саяхат алаңдаушылық тудыруы мүмкін, тіпті ең дзен немесе тәжірибелі саяхатшылар үшін.
Доктор Тодд Фарчионеге, клиникалық психолог және Бостон университетіндегі дүрбелең мен арнайы фобияларды емдеудің қарқынды бағдарламасының директоры. Мазасыздық және онымен байланысты бұзылыстар орталығы . Ол мұнда саяхат кезінде тыныштықты сақтауға және көтеріп жүруге арналған сегіз кеңесті ұсынады.
1. Қосымша уақытта салу.
Егер ұшу сізді қорқытса немесе қауіпсіздік сызықтары стрессті тудырса, әуежайға жету үшін өзіңізге көп уақыт бөліңіз, дейді Фарчионе. Ол көретін басты нәрсе - адамдар сізден ұшу үшін сізге керек нәрселерді басқаруға жеткілікті уақыт қалдырмайды. Сонымен, қосымша екі сағатқа ақша салыңыз: отыруға, демалуға, кофе ішуге уақыт беріңіз. Олай болмаған жағдайда, ол сізді үш бала сүйреп, ұшып бара жатқан бес көтергішпен терминал арқылы жүгіріп өтетін адамдар болуы мүмкін деп ескертеді. Онсыз да стрессті жағдайға қосудың қажеті жоқ, өйткені сіз қосымша уақытты салған жоқсыз, әсіресе егер сіз Американың ең стрессті әуежайынан ұшып бара жатсаңыз.
2. Болжамды үміттер орнатыңыз.
Болашақта өзіңді болаттап ал, деп ұсынады Фарчионе. Оның ойы: күтуді ақылға қонымды етіп қою арқылы өзіңізді дайындаңыз. Егер сіз басқалар кетіп бара жатқан уақытта ұзақ қашықтықта жүрсеңіз, межелі жерге жету үшін сізге қосымша сағат немесе одан да көп уақыт кетеді. Мүмкін, бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ қызыл трафиктің қызыл сызықтарын көргенде қатты ашуланатындар үшін қолданбаларды бейнелеу , бұл пайдалы кеңес. Ол пакеттік мәміле деп атайтын трафик және органикалық кідірістер туралы ойлана отырып, оларды қабылдау оңайырақ болады.
3. позитивті болуға тырысыңыз - немесе, ең болмағанда, бейтарап.
Көптеген жағдайларда, дейді Фарчионе, зейінділік пен қабылдауға негізделген тәсілден бас тарту арқылы, сіз бұл жағдайға онша теріс баға бермейтін жолмен бара аласыз ба? Егер сіз ұзақ күзетте жүрсеңіз, бірақ сіздің уақытыңыз жеткілікті болса, ол: «Бұл не нәрсе?» Деп сұрайды. Егер сіз бос уақытында ғимарат салу туралы оның алғашқы кеңесіне құлақ ассаңыз, сізде бәрі дайын: сіз кезекте немесе телефонмен ұшақта күтіп тұрған кезде қақпада ойнай аласыз, егер сіз қауіпсіздік шебінде болсаңыз, онда қандай айырмашылық бар? ол жасайды ма? Ол сізге қосымша бөлігін қоспай-ақ ұзын жол деп айтуды ұсынады, мен бұған шыдай алмаймын.