Салауатты өмір ұзағырақ, сіз ойлағаннан аз күш жұмсайды.
Сәйкес жаңа зерттеулер Норвегияның спорттық медицина мектебінен 11 минуттық қалыпты жаттығулар денсаулыққа ұзақ мерзімді артықшылықтар мен ұзақ өмір бере алады, Метро туралы хабарлады.
Зерттеудің өзі төрт мыңнан 14 жарым жылға дейінгі аралықта 44,000-нан астам ерлер мен әйелдерді таңдап алды, оның барысында 3 451 қатысушы қайтыс болды (өлім-жітімнің 7,8%). «Орташа-жігерлі» физикалық жүктемені өлшеу үшін белсенділік мониторларын қолданып, ғалымдар бұл есептеулерді қолданып, оларды отырықшы болған уақытпен салыстырды.
Күніне 35 минут жаттығумен айналысқан адамдар денсаулық, әсіресе буындардың денсаулығы жағынан ең үлкен нәтиже көрді, бірақ зерттеу сонымен бірге күніне кем дегенде 11 минут жаттығатын адамдар кейбір артықшылықтарға ие бола алатындығын көрсетті, Метро туралы хабарлады.
Үйде гантельмен жаттығу жасағанда, өзін-өзі күтетін үлкен әйелдер Несие: Getty Images
Отырықшы өмір салты адамдардың денсаулығына әсер етеді. Отыру зиянсыз болып көрінуі мүмкін, жұмыс үшін күніне кем дегенде сегіз сағат креслода тұрып қалу ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Шындығында, журналда жарияланған зерттеу Ішкі аурулар шежіресі , кім екенін көрсетті жұмыс үстелі ерте өлу ықтималдығы екі есе жоғары.
11 минут денсаулыққа нақты пайда әкелетіні туралы алдыңғы зерттеулердің көпшілігіне қарағанда әлдеқайда аз уақыт, дегенмен, бұл жақында жүргізілген зерттеу нәтижелері «өзін-өзі хабарлау экспозициясы туралы мәліметтерге» сүйенген деген қорытындыға келді, демек, бұл адамдардың физикалық еске түсірулеріне байланысты болды. қатты деректерден гөрі белсенділік. Әрине, адамның жады ақаулы болуы мүмкін.
«Физикалық белсенділікті және отырықшы мінез-құлықты өздігінен бағалау дұрыс емес классификацияға және әлеуметтік қажеттілікке бейімділікке бейім, отырықшы уақытты жете бағаламайды және жарықтың қарқындылығы мен физикалық белсенділіктің жалпы көлемін бағалау үшін шектеулі күшке ие», - делінген зерттеуде.
Сонымен, бақытымызға орай, күн сайын қозғалу және аздап тер төгу 90 минуттық жаттығулардан гөрі оңайырақ. Орташа жаттығулардың кейбір мысалдары жылдам серуендеуді, үлкен тазалауды (вакуумдау немесе сүрту сияқты), шөп шабу немесе жеңіл велосипедпен серуендеуді қамтиды. Гарвард университеті .
Одан да үлкен серпіліс ретінде, қыдырып жүрген кезде табиғатта біраз уақыт болу психикалық денсаулықты жақсартуға және физикалық денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
Андреа Романо - Нью-Йорктегі штаттан тыс жазушы. Оны Twitter-де қадағалаңыз @theandrearomano.