Әрбір жиі ұшатын рейстерде гидратта болу сіздің саяхаттарыңыздың ең маңызды бөлігі екенін білетіндіктен. Алайда, егер сіз сол жерде отырсаңыз, сіздің ұшу барысында бөтелкелердегі суды тістеп, бәрін жасаймын деп ойласаңыз, кейбір ғалымдардың сізге жаңалықтары бар: су дегеніміз - ең ылғалдандыратын сусын емес. Намыс сүтке кетеді екен.

Бастап жаңа зерттеу Шотландияның Сент-Эндрюс университеті қайсысы ең ылғалдандырылатынын, ал біздің шөлді қандыруға тырысқанда адамдар қайсысын мүлдем өткізіп жіберу керектігін білу үшін әр түрлі сусындарды қарады.

Команда суды тапқанымен - тыныш және жарқыраған - адамдарды ылғалдандыруда өте жақсы жұмыс істейді, сонымен бірге оны адам ағзасында тиімді жұмыс жасау үшін бірнеше ингредиенттер жетіспейтінін анықтады. Атап айтқанда, қарапайым суға май, тұз және қанттың тиюі жетіспейді.

Роналд Моган ретінде, Сент-Эндрюс & профессорының профессоры; Медицина мектебі және зерттеудің авторы түсіндірді CNN , судың абсолютті ең тиімді сусын болмауының себебі - біздің ағзамыздың сусындарды қалай қорытатындығына байланысты.

Ол түсіндіргендей, біз су ішкен кезде, ол бірден асқазаннан ағып, қанға сіңеді. Көбіне біз сұйықтықты қарап шығамыз.

Егер сіз су ішіп отырсаңыз, онда екі сағат ішінде несеп мөлшері өте жоғары және [зәріңіз] анық, демек, су жақсы тұрмайды, Дэвид Ниман, Аппалачи мемлекеттік университетінің қоғамдық денсаулық сақтау профессоры және деп хабарлады Солтүстік Каролинадағы ғылыми-зерттеу қалашығындағы адам қызметінің зертханасының директоры УАҚЫТ алдыңғы гидратациялық зерттеу туралы. Мұндай тұтынудың артықшылығы жоқ.

Алайда, басқа сусындар тағамдық құрамы арқасында жай отырады және сіңеді. Міне, сүт кіреді.

Команданың пікірінше, сүттің майы, ақуыз, тұз және қант құрамы адам ішкен кезде асқазанды жабуға көмектеседі. Бұл суды баяу сіңіруге мүмкіндік береді, осылайша адамдар ұзақ уақыт гидратта болады.

«Бұл зерттеу бізге бұрын білгендеріміздің көп бөлігін айтады: Электролиттер, мысалы, натрий мен калий - жақсы ылғалдануға ықпал етеді, ал сусындардағы калориялар асқазанның баяу ағып кетуіне әкеледі, сондықтан зәр шығарудың баяу шығуы», - деп жазды диетолог Мелисса Мажумдар. бірге CNN .

Барлығы команда 18-35 жас аралығындағы 72 сау, физикалық белсенді еріктілердің несеп шығаруын бақылағаннан кейін 13 түрлі сусындардың рейтингін анықтай алды. Майсыз сүт бірінші орында, содан кейін Pedialyte сияқты ішетін регидратациялық сусындар келді. Одан кейін толық майлы сүт, апельсин шырыны, сода, диеталық сода, салқын шай, шай, спорттық сусындар, газдалмаған су, жарқыраған су, май және ақыр соңында кофе келді.

Сонымен, келесі жолы сіз ұзақ рейсте жүргенде биік аязды стакан сүт сұраңыз. Бұл сізге қонуға дейін ылғалдандыруға көмектеседі.