Егер сіз жүйкелік ұшқыш болсаңыз, сапардың мазасыздық тудыратын сәті сіздің ұшақ ұшардан бірнеше минут бұрын болуы мүмкін.
Сіз турбуленттіліктен немесе қауіпсіз жерге қонудан алаңдайсыз ба, стресс сіздің денеңізді ұрыс немесе ұшу режиміне келтіргеннен кейін - кернелген бұлшық еттер мен туннельді көру арқылы - сіз тынышталуыңыз қиын және алдағы приключенияны күте аласыз.
Бақытымызға орай, тыныштандыру үшін бар-жоғы 60 секунд қажет mindbodygreen . Бұл сіздің бүкіл өміріңізді қолданған механизмді қолдану арқылы: тыныс алу.
2017 зерттеуінде Стэнфорд университетінің медицина мектебі мидағы нейрондарды тыныс алумен және қозу күйімен байланыстыратын кері байланыс тізбегін тапты. Тынысыңызды бәсеңдетіңіз, сонда миыңызды стресс тудыратын факторға жауап беру қажет емес деп алдайсыз.
Енді біз тыныс алу орталығы жоғары деңгейлі мидың қызметін басқаратынын білеміз, аға автор Марк Краснов айтты Бүгінгі психология .
Сіздің стресстен арылуға және келесі рейсте алаңдауға көмектесу үшін біз кез-келген мазасыз адамға демалуға және фокусты қалпына келтіруге көмектесетін төрт тыныс алу жаттығуларын жасадық. Тек сенімді болыңыз диафрагма арқылы дем алыңыз жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіздің жоғарғы кеудеңіз емес.